1. Jos ääni on maassa, älä kuiskaa vaan puhu normaalisti
Kuiskaaminen ei säästä ääntä. Päinvastoin, kannattaa puhua normaalilla äänellä ja kiinnittää huomiota tekniikkaan ja tukeen myös puhuessa. Hengitys- ja tukiharjoitukset ovat loistava keino pitää ääni kiinteänä ja vahvana. 2. Yritä vastustaa rykimisen tarvetta, tämä vain lisää limantuotantoa Rykiessä äänihuulien limakalvoilta irtoaa limaa, joka itsessään ei ole vaarallista. Liiallinen voimakas rykiminen voi kuitenkin ärsyttää äänihuulien limakalvoja. Liiallisesta limasta voi päästä eroon kevyesti hyräilemällä tai esim. nielaisemalla kun nenä ja suu on suljettuna. Tämä luo alipaineen, joka imaisee ylimääräisen liman. 3. Juo vettä - näin pidät nestetasapainosi kunnossa ja limakalvot kosteina 4. Höyryhengitä Höyryhengitys vie kosteutta äänihuuliin ja käheyttä voi helpottaa lisäämällä kuumaan veteen kamomillaa tai muita yrttejä. Kokeilemalla löydät itsellesi parhaan yhdistelmän. 5. Pidä silmällä alkoholin kulutusta Alkoholi laajentaa verisuonia ja tämä voi vaikeuttaa laulamista. Kun äänihuulten limakalvojen verisuonet laajenevat, myös äänihuulet turpoavat hieman. Tämä voi mahdollisesti hankaloittaa ylä-äänien tuottamista. 6. Pidä äänilepoa silloin kun mahdollista Kurkun kuromista kannattaa välttää myös silloinkin kun et laula tai puhu. Rentoudu, hengitä syvään ja pidä mielessä ajatus avonaisesta kurkusta sisään- ja uloshengityksen aikana, jottei kurkkua ympäröivät lihakset ala kiristämään. 7. Pue lämpimästi päälle Ei tainnut yllättää? Vähintäänkin lämpimät kengät ja kaulaliina kannattaa pitää aina mukana. Mitkä ovat sinun suosikkikeinosi pitää itsestäsi huolta tähän aikaan vuodesta?
Jää kotiin lepäämään kun:
Jos sairaus on pitkittynyt ja ääni on ollut kauan käheä, hauras tai poissa, on hyvä käydä lääkärillä tutkituttamassa tilanne. Erikoislääkäri näkee äänihuulien tilanteen suun tai nenän kautta laitettavalla äänihuulia kuvaavalla kameralla. Tämä on varmin keino varmistua siitä, että äänihuulet ovat kunnossa ja äänenkäyttöä voi jatkaa normaalisti.  Mitä tehdä, kun flunssa iskee ja tulossa olisi tärkeä konsertti, keikka tai puhe? Lepo on yksiselitteisesti paras keino lähteä selättämään flunssaa. Mikäli ääni lähtee kokonaan pois, on todella käheä tai nieleminen sattuu, on paras käydä lääkärissä tarkastuttamassa tilanne. Flunssasta ärtyneitä limakalvoja voi kuitenkin hoitaa ja kosteuttaa, jotta äänentuotto sekä hengitys helpottuu.  Vesipiippu - www.nhs.fi 1. Vesipiippu Vesipiipusta tuleva lämmin vesihöyry lievittää nielun ja kurkun ärtyneisyyttä sekä se sopii hyvin myös osaksi äänenhuoltoa. Vesipiippuun luottavat mm. laulajat, puhetyöläiset sekä flunssaa potevat. Vesipiippu on kokonsa vuoksi helposti mukana kuljetettavissa ja se on tehty kestävästä muovista, joten sen voi surutta pakata mukaan keikkareissuille tai työpaikalle. Vesipiipun toimintaperiaate on yksinkertainen: kaada suolaliuosta/vettä vesipiippuun ja ime vesihöyryä piipusta kosteuttamaan limakalvoja. Tarkista suolaliuoksen annostelu käyttöohjeesta. Tehoja hoitoon saat pitämällä piippua kuumassa vesihauteessa, kun suolavesi/vesi on jo piipussa. Käytön aikana hengitä sisään vesipiipun läpi suun kautta ja hengitä ulos nenän kautta. Vesipiipun voit ostaa apteekista.
 3. Sarvikuono eli nenäkannu
Nenänhuuhtelukannun käyttö auttaa poistamaan epäpuhtauksia nenän limakalvoilta ja samalla se myös kosteuttaa kuivia limakalvoja. Nenähuuhtelu on oiva apu myös allergioiden hoitoon. Nenäkannun käyttö on yksinkertaista:
4. Syö ravitsevasti On olemassa paljon luonnonmukaisia tapoja lähteä kitkemään flunssaa. Varmasti tunnetuimpia ovat hunaja ja inkivääri sekä suomalaiset superruuat kuten valkosipuli ja mustikat. Luontaisesti c-vitamiinia, luonnon omaa antioksidanttia saa mm. kasviksista ja hedelmistä. 5. Lepo, lääkärikäynti ja CVT:n ääniensiapu Ei varmaankaan tullut yllätyksenä? Tärkeintä mitä voit itsellesi tehdä on levätä ja tarvittaessa pitää äänilepoa. Mikäli tämä ei ole vaihtoehto erittäin tärkeän keikan takia, suosittelen käymään lääkärillä. Mikäli lääkäri antaa luvan laulaa, ota yhteyttä Complete Vocal Technique -opettajaan ja kuntouta ääni käyttökuntoon CVT:n hätäapuohjelmalla. Mikä on sinun tapasi huoltaa ääntäsi sen käheydyttyä tai flunssan iskiessä? Kommentoi alle! |
Kategoriat
All
Arkisto
January 2019
|
RSS Feed
