Paras treeni on se minkä teit, vai onko...?

Viime aikoina olen puhunut useamman laulajan kanssa siitä, että joskus stressi hiipii uniin ja palautuminen ei ole niin optimaalista kuin se voisi olla. Töissä alkavat uudet projektit, hektiset aikataulut koettelevat ja ehkä bändillä alkaa studiosessiot häämöttämään. Tehtävälista kasvaa, mutta lisätunteja ei päivään tule. Usein, etenkin urheilussa, viljellään fraasia ”paras treeni on tehty treeni” ja osaltaan tämä pitää paikkansa myös laulussa. Jos haluamme huomata kehitystä, meidän pitää harjoitella.

Mutta. 

On hyvä muistaa, että meidän keho on meidän instrumentti ja jos keho on väsynyt, parasta sille on lepo ja palauttavat harjoitukset. Ei atleettiset ”katsotaan miten korkealle pääsen laulamaan tänään” -tyyppiset parin tunnin sessiot. Meidän täytyy opetella kuuntelemaan kroppaamme, sillä kehon viestien huomiotta jättäminen ei tee mitään muuta kuin hallaa pitkässä juoksussa.

Mikäli sinulla ei ole keikkaa tällaisena päivänä ja aikataulusi sen sallii, ehdottaisinkin että lähdet kävelylle, teet jonkun palauttavan joogan tai muutamia hengitysharjoituksia ja rauhoitat kehoasi (ja mieltäsi) ensin. Tämän jälkeen voit tehdä kevyitä harjoituksia, kuten esimerkiksi s-suhinaa, huulitäryjä, kevyitä liukuja ja vaikkapa harjoituksia pillin ja vesilasin kanssa. Tee ne ajatuksella sekä huolellisesti ja jos huomaat huomiosi karkaavan muualle, tuo se lempeästi takaisin. Tämä voi riittää hyvin, mutta jos haluat laulaa biisiä (tämä voi vaikuttaa positiivisesti päivän fiilikseen), valitse sellainen kappale, joka tuo sinulle iloa, voimaa ja hyvää mieltä. Treenaa asioita, joita jo osaat ja jotka tuovat sinulle itsevarmuutta. 

Itsensä tunteminen on erityisen tärkeää ääntään ammatikseen käyttävälle, olit sitten laulaja tai paljon töissä puhuva, kuten esimerkiksi asiakaspalvelija tai myyjä. Näiden päivien läpi täytyy osata navigoida ja on helpottavaa tietää ne strategiat ja kikat, joilla oma kroppa saadaan toimintakuntoon lempeästi puskematta. 
Usein toisesta korvaparista on apua, jos tilanne pitkittyy. Esimerkiksi laulunopettaja voi varmistaa, että äänenkäytön tekniikka on kunnossa ja ehdottaa harjoituksia, jotka voisivat auttaa löytämään esimerkiksi rentoutta ja vapautta. Etenkin jos koet, että äänenkäyttö on vaikeutunut, kannattaa varata yksityistunti, jotta voidaan yhdessä etsiä sinulle seuraavat askeleet oikeaan suuntaan. 

Mitä sinä teet palautuaksesi, jos stressi yllättää?

Kerro se alas kommenteissa ja lempeää syyskuuta! Pidetään toisistamme huolta.