Juotko tarpeeksi vettä?

Tiesitkö, että kun sinulla on jano, olet jo kuivunut? Laulajina haluamme pitää nestetasapainon hyvänä koska  juomamme neste ei koske suoraan äänihuuliin vaan se imeytyy kehoomme ja sitä kautta systeemisesti tuo kosteutta äänihuulille. 

Kuinka paljon minun pitäisi juoda?
Hyvänä ohjenuorana nesteen tarpeelle olisi n. 1 ml per kulutettu kalori. Eli nesteytyksessä huomioidaan se kehonkoostumus, aktiivisuustaso sekä ikä. 

Treenien vaikutus 
Fyysinen harjoittelu, kuten keikka tai bänditreenit lisää nesteytyksen tarvetta n. 100-150ml per tunti.

Kuinka usein?
 Jos juot kerralla suuren määrän vettä, vesi poistuu luonnollisia teitä automaationa. Tämän vuoksi on tärkeämpää juoda usein pienempiä määriä.