Talvella limakalvot kuivuvat helposti ja siksi kannattaa pitää nesteytyksestä hyvää huolta. Sen lisäksi, että muistaa juoda säännöllisesti, kannattaa myös kosteuttaa limakalvoja paikallisesti mm. höyryhengityksen kautta. Alla sinulle muutama vaihtoehto, joihin voit tutustua:
Vesipiipusta tuleva lämmin vesihöyry lievittää nielun ja kurkun ärtyneisyyttä sekä se sopii hyvin myös osaksi äänenhuoltoa. Vesipiippuun luottavat mm. laulajat, puhetyöläiset sekä flunssaa potevat. Vesipiippu on kokonsa vuoksi helposti mukana kuljetettavissa ja se on tehty kestävästä muovista, joten sen voi surutta pakata mukaan keikkareissuille tai työpaikalle.
Vesipiipun toimintaperiaate on yksinkertainen: kaada suolaliuosta/vettä vesipiippuun ja ime vesihöyryä piipusta kosteuttamaan limakalvoja. Tarkista suolaliuoksen annostelu käyttöohjeesta. Tehoja hoitoon saat pitämällä piippua kuumassa vesihauteessa, kun suolavesi/vesi on jo piipussa. Käytön aikana hengitä sisään vesipiipun läpi suun kautta ja hengitä ulos nenän kautta.
Inhalaattorin teho perustuu lämpimään vesihöyryyn. Viereisessä kuvassa on Emendon Inhalaattori, jonka saa ostettua mm. apteekeista.
Höyryhengitys onnistuu myös kotikonstein. Keitä vettä ja kaada vesi isoon astiaan. Voit esimerkiksi pyyhkeen avulla ohjata höyryn kulkua. Tärkeää on muistaa, ettei polta itseään ja on varovainen kuumaa vettä käsitellessä. Muistathan olla puhumatta puolisen tuntia höyryhengityksen jälkeen parhaan lopputulosen takaamiseksi!
Nenänhuuhtelukannun käyttö auttaa poistamaan epäpuhtauksia nenän limakalvoilta ja samalla se myös kosteuttaa kuivia limakalvoja. Nenähuuhtelu on oiva apu myös allergioiden hoitoon. Nenäkannun käyttöön tottuu nopeasti, vaikkakin alkuun se saattaa tuntua vieraalta.
Muutama lisävinkki, jos flunssa ehti päälle:
Yritä vastustaa rykimisen tarvetta, tämä vain lisää limantuotantoa
Rykiessä äänihuulien limakalvoilta irtoaa limaa, joka itsessään ei ole vaarallista. Liiallinen voimakas rykiminen voi kuitenkin ärsyttää äänihuulien limakalvoja ja lisätä limantuotantoa. Liiallisesta limasta voi päästä eroon kevyesti hyräilemällä tai esim. nielaisemalla kun nenä ja suu on suljettuna. Tämä luo alipaineen, joka imaisee ylimääräisen liman.
Pidä äänilepoa silloin kun mahdollista
Nauti hiljaisuudesta ja lepää. Nuku tarpeeksi ja muista juoda vettä. Kurkun kuromista kannattaa välttää myös silloinkin kun et laula tai puhu. Rentoudu, hengitä syvään ja pidä mielessä ajatus avonaisesta kurkusta sisään- ja uloshengityksen aikana, jottei kurkkua ympäröivät lihakset ala kiristämään.
DISCLAIMER:
tämä ei ole sponsoroitu postaus tai maksettu mainos. Olen ostanut kaikki tuotteet omalla rahallani ja suositukset perustuvat omiin käyttökokemuksiin. Kannattaa aina konsultoida lääkäriä, kun olet epävarma miten sinun tilanteessasi kannattaisi menetellä. Nämä eivät ole lääketieteellisiä neuvoja vaan ajatuksia käytännönkokemusten perusteella.
Saara Mustonen on helsinkiläinen laulaja, saksofonisti ja laulunopettaja. Hänelle laulajuus on elämäntapa ja se näkyy hänen suhtautumisessaan keikkailun kestävään laulutekniikkaan ja äänenhuoltoon, kahvinhuuruisena nörtteilynä esiintymistekniikkasta sekä haluna auttaa muita laulajia eteenpäin. Jos laulamiseen ja äänenkäyttön liittyvät aihealueet kolahtavat, olet oikeassa paikassa.
Tervetuloa!