Pitkät treenit edessä, miten minun kannattaisi valmistautua?
Onko edessä studiosessio tai treenaatteko keikkasettiä kuntoon? Tässä sinulle pieni muistilista, miten voit valmistautua useamman tunnin treeniputkeen. Kaikilla meillä on omat tapamme valmistautua, mutta tässä on sinulle hyvä pohja oman rutiinisi luomiselle.
Ennen treenejä:
Nesteytys: Juo tasaisesti vettä koko päivän aikana. Jos alat tankkaamaan juuri ennen treenejä, et tee muuta kuin käy vessassa useamman kerran treenien aikana.
Äänenavaus: Tee napakka, kevyt ja fokusoitu äänenavaus kotona. Tsekkaa mitä harjoittelemanne biisit vaatii ja räätälöi äänenavaus sen mukaan. Älä unohda sulle sopivia puolisulkuharjoituksia!
Kroppa mukaan: Venyttele ja lämmittele myös kroppaa esim kevyellä kävelyllä, joogalla tai pilateksella.
Treeneissä:
Nesteytys: Juo vettä myös treeneissä. Intensiivinen laulaminen lisää veden tarvettasi.
Suojaa kuulosi: riippuen genrestä, tilan suuruudesta ja bändin soittotasoista, saatat joutua kokeilemaan korvatulppia eri vaimennusasteilla. Katso mikä toimii sinulle ja totuttele laulamaan myös tulpat päällä. Jos teillä on käytössä korvamonitorit, harjoittele myös niiden kanssa jotta totut niihin ja opettele säätämään sopivat äänenvoimakkuudet niihin.
Säädä PA:
Varmista, että kuulet itsesi hyvin: näin saat ylläpidettyä hyvää laulutekniikkaa ja ääni ei käheydy treenien päätteeksi.
Etsi itsellesi hyvät saundit, jotta sinun on mukava laulaa: Se lisää laulufiilistä ja helpottaa oman tontin hoitamista. Jos mahdollista, voit mennä etten treenien alkua säätämään saundiasi.
Kokeilkaa pitää mahdollisimman järkevä äänenvoimakkuus treenien aikana.
Tauottakaa: Pitäkää taukoja treeneissä. Kuuntele itseäsi ja omaa keskittymiskykyäsi
Treenien jälkeen
Tee cool down-harjoituksia yhdistettynä muutamaan puolisulkuharjoitukseen, kuten huulitäryyn.
Yleisesti ottaen on fiksua treenata myös mikrofonitekniikka bänditreenien ulkopuolella ja kasvattaa laulutreenien pituutta hiljalleen vastaamaan keikkasettiä tai studiosessiota. Kukaan ei aloita juoksutreenejään maratonilla vaan usein aloitetaan kävelystä, edetään hölkkään ja lenkkien pituus kasvaa kunnon kasvaessa. Laulaminenkin on lihastyötä, joten treenimäärän kasvattaminen tasaisesti on fiksua.
Mukavia treenejä!
