7 vinkkiä äänenhuoltoon talvella

Kylmä ilma sekä lumi valtasi Suomen ja käynnisti mukanaan flunssa-aallon. Miten tällä hetkellä voisi pitää äänestä huolta, jottei se lähde käheytymään? 

Tässä sinulle seitsemän vinkkiä äänenhuoltoon kuivana talvikautena. Muistathan, että nämä ovat vain vinkkejä ja eivät korvaa lääkärin arviota tilanteesta. Aina kannattaa mennä lääkäriin tutkittavaksi, mikäli asia mietityttää.

1.  Jos ääni on maassa, älä kuiskaa vaan puhu normaalisti
Kuiskaaminen ei säästä ääntä. Päinvastoin, kannattaa puhua normaalilla äänellä ja kiinnittää huomiota tekniikkaan ja tukeen myös puhuessa. Hengitys- ja tukiharjoitukset ovat loistava keino pitää ääni kiinteänä ja vahvana. Äänilepo tietysti olisi se paras mahdollinen vaihtoehto.

2. Yritä vastustaa rykimisen tarvetta, tämä vain lisää limantuotantoa
Rykiessä äänihuulien limakalvoilta irtoaa limaa, joka itsessään ei ole vaarallista. Liiallinen voimakas rykiminen voi kuitenkin ärsyttää äänihuulien limakalvoja ja lisätä limantuotantoa. Liiallisesta limasta voi päästä eroon kevyesti hyräilemällä tai esim. nielaisemalla kun nenä ja suu on suljettuna. Tämä luo alipaineen, joka imaisee ylimääräisen liman. 

3. Juo vettä 
Näin pidät nestetasapainosi kunnossa ja limakalvot kosteina. Yleisesti ottaen juomme muutenkin aivan liian vähän vettä, joten nyt sinulla on todella hyvä syy kantaa vesipulloa mukana.

4. Höyryhengitä
Höyryhengitys vie kosteutta äänihuuliin ja voit halutessasi lisätä kuumaan veteen kamomillaa tai muita yrttejä. Kokeilemalla löydät itsellesi parhaan yhdistelmän. Muista pitää höyryhengityksen jälkeen n.  30 minuuttia äänilepoa, jotta saat höyryhengityksestä kaikki tehot irti.

5. Pidä silmällä alkoholin kulutusta
Alkoholi laajentaa verisuonia ja tämä voi vaikeuttaa laulamista. Kun äänihuulten limakalvojen verisuonet laajenevat, myös äänihuulet turpoavat hieman. Tämä voi hankaloittaa ylä-äänien tuottamista. 

6. Pidä äänilepoa silloin kun mahdollista 
Kurkun kuromista kannattaa välttää myös silloinkin kun et laula tai puhu. Rentoudu, hengitä syvään ja pidä mielessä ajatus avonaisesta kurkusta sisään- ja uloshengityksen aikana, jottei kurkkua ympäröivät lihakset ala kiristämään. 

7. Pue lämpimästi päälle
​Ei tainnut yllättää? Vähintäänkin lämpimät kengät ja kaulaliina kannattaa pitää aina mukana.

Mitkä ovat sinun suosikkikeinosi pitää itsestäsi huolta tähän aikaan vuodesta?